Gimnasio Milenium

Todas las actividades grupales son dirigidas por un instructor que será el encargado de dirigir la clase. Cada una de las clases tiene una duración de 50 minutos aproximadamente y puedes participar de una o más clases.

En el caso de la sala de musculación, instructores permanentes serán los encargados de, en base a tus objetivos, armar tu rutina de ejercicios y entregar una completa orientación nutricional (dietas), esto a partir de una evaluación física simple en la que medimos tu porcentaje de grasa corporal,  controlamos tu peso, y definimos la capacidad física con la que inicias el entrenamiento. Así evitamos que el inicio no sea “demoledor”.
Al trabajar sin tiempo limitado, te dá la posibilidad de realizar con toda tranquilidad tu rutina. “NO IMPORTA CUANTO TE DEMORES, LO IMPORTANTE ES QUE LA HAGAS”

SAUNA
Este es otro beneficio para todos los socios del gimnasio; no tiene costo adicional, funciona todo el día y el uso es libre
Beneficios del sauna:
El sauna es una cabina de calor seco y los beneficios principales son:
1- Eliminación de toxinas por sudoración
2- Muy beneficioso para las personas con dolor de huesos
3- Reduce notablemente las molestias musculares
4- Ayuda a quemar grasas por aumento de trabajo vascular
Disfruta de este beneficio cuando quieras

G A P : Poderosa clase aeróbica que tiene como objetivo principal fortalecer, moldear, endurecer y generar una quema importante de grasa local en este conjunto de escenciales musculos: G:Glúteos, A: Abdominales y P: Piernas. La clase comienza con un calentamiento aeróbico y luego nos dedicamos especificamente en estos músculos con una exigente rutina de ejercicios.

Aeróbica: Entretenidas clases dirigidas al ritmo de música especialmente adaptada para que el trabajo muscular sea una agradable experiencia.
El objetivo principal de los aeróbicos es lograr resistencia, mantener el ritmo cardiaco  y quemar calorías. Cada una de las clases de aeróbicos quema alrededor de 600 calorías .
Impacto medio

Aero box: Potente clase que combina los movimientos de la aeróbica con golpes del boxeo y patadas y posturas de las artes marciales.
Impacto medio

Power fit: Utilizando el cuerpo como centro de poder, realizamos rutinas aeróbicas combinando diferentes elementos como colchonetas, steps, mancuernas, barras, etc.
Impacto medio

Pilates: El trabajo de Pilates se basa en centrarse en el abdomen y en la realineación del cuerpo. Esto favorece la postura y mejora la circulación sanguínea, la flexibilidad y el balance corporal.
Gracias a la buena postura que nos ofrece este método, las tensiones del cuello y hombro, hoy en día muy comunes, se alivian y hasta llegan a desaparecer. En pocas palabras se puede decir que Pilates es un entrenamiento armónico que alarga los músculos combinando distintas técnicas y dándole énfasis a la postura.
Bajo Impacto

Baile entretenido: 50 minutos de coreografías de moda al ritmo de la música que mantienen tu cuerpo en movimiento permanente logrando así quemar calorías además de pasar un muy buen momento.
Bajo impacto

Step: Trabajo aeróbico sobre un cajón (step). En él se realizan diferentes rutinas simulando el trabajo de subir y bajar escaleras. Se requiere buena coordinación y ritmo.
Mediano-alto impacto

Maquinas y Pesas: Completa sala de maquinas y pesas en donde, bajo supervisión de un instructor, lograras todos tus objetivos, mejorando tu figura, mejorando tu capacidad física, ganando finalmente una mejor condición física y mental.

Salsa: Entretenidas clases con excelentes profesores que te enseñarán a disfrutar de esta maravilla de baile

RPM (spinning): Poderosas clases sobre una bicicleta estática dirigidas por un instructor que simula una entretenida y exigente ruta.
 
 FIT BALL: La esferodinamia o fitball es un ejercicio seguro y efectivo y sobre todo de bajo impacto. Esto último significa que puede incluirse en un mismo programa personas de distintos niveles y de todas las edades. Se caracteriza por incrementar la movilidad articular. Cuando un alumno se apoya sobre el balón ( por ejemplo se sienta), practica una forma de sentarse “activa’’, que estimulan los músculos posturales y las articulaciones.
Beneficios

Proporciona ejercicios dinámicos para todo el cuerpo
.Es un excelente trabajo de bajo impacto
.Otorga fuerza y tono muscular
.Produce un seguro y efectivo estiramiento
.Mejora el equilibrio y la coordinación.